لحظه صمت..!!
ҳ عضُو مميَزِ ҳ
عدد الرسائل : 417
مكَِآن الإقـآمَـه ... ؟ : ₫ỉи a βẩ₫ ￦ǿѓł
تاريخ التسجيل : 22/08/2008
 | موضوع: رجيم رمضان ...  25/08/08, 06:54 am | |
| الإفطار:
- طبق شوربة صغير
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية<br />- طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي
- طبق سلطة صغير
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى
السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
- قطعة جبن قريش
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.
الممنوعات في الإفطار:
ويقول(د. علي الشحات) أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
- الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
- تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
- شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ انـشـاء اللـه يـعـجـبـكـم  | |
|
¤maistro¤
¤ رآِعِينَ آلحَـلآلَ ¤
عدد الرسائل : 618
مكَِآن الإقـآمَـه ... ؟ : Don't Ask Me
آلهِوآيــهَ ... ؟ : !i!i!i!i!i!
آلــمَــزَآجِ ... ؟ : رآيــق..
تاريخ التسجيل : 22/08/2008
| | موضوع: رد: رجيم رمضان ... 26/08/08, 02:29 am | |
|
عواافي عالموضوع
ماآهقوتي يضبط حالي معاه
بس تسلم الأيآدي
| |
|
MiSs w@w
ҳ عضُو نًشيطҳ
عدد الرسائل : 41
العمر : 37
مكَِآن الإقـآمَـه ... ؟ : قبآآآل حارة ابو النآآآر
آلهِوآيــهَ ... ؟ : ركوب الاموآآج
آلــمَــزَآجِ ... ؟ : مروووقهـ
تاريخ التسجيل : 24/08/2008
| |
لحظه صمت..!!
ҳ عضُو مميَزِ ҳ
عدد الرسائل : 417
مكَِآن الإقـآمَـه ... ؟ : ₫ỉи a βẩ₫ ￦ǿѓł
تاريخ التسجيل : 22/08/2008
| | موضوع: رد: رجيم رمضان ... 28/08/08, 01:50 pm | |
| يــــســــــلــــمــــوو ع الـــمـــرور  | |
|
khell0o0o
ҳ عضُو جديِدَ ҳ
عدد الرسائل : 25
العمر : 36
مكَِآن الإقـآمَـه ... ؟ : ma6b5na
آلهِوآيــهَ ... ؟ : eating-TV_hanging out
آلــمَــزَآجِ ... ؟ : cool
تاريخ التسجيل : 02/09/2008
| | موضوع: رد: رجيم رمضان ... 02/09/08, 07:50 am | |
| يسلموووو عالموضووع بس مااااااااافي امل امشي عليييه 
ياشيييخه الاكل هو احلى شي بهالدنياااا خلينا نمبسط بس وش ورانا اهم شي الواحد ينتبه انو مايتعدى وزنه الطبيعي ويخفف من الاكل عشان مايحرم نفسه بعدييين [b] | |
|
لحظه صمت..!!
ҳ عضُو مميَزِ ҳ
عدد الرسائل : 417
مكَِآن الإقـآمَـه ... ؟ : ₫ỉи a βẩ₫ ￦ǿѓł
تاريخ التسجيل : 22/08/2008
| | موضوع: رد: رجيم رمضان ... 09/09/08, 09:08 am | |
| يسلموو ع الرد | |
|
MAGNoNTK
ҳ عضُو مميَزِ ҳ
عدد الرسائل : 210
مكَِآن الإقـآمَـه ... ؟ : ببيتنااا ...
آلهِوآيــهَ ... ؟ : nO thing...
آلــمَــزَآجِ ... ؟ : على حسـب ..^_^
تاريخ التسجيل : 11/09/2008
| | موضوع: رد: رجيم رمضان ... 16/09/08, 04:23 am | |
| جد وشووله هاالرجيم يكفي صيااامنااا
ماااااشكوووورهـ ماااره عاالموضووع..
حوووووبي..
مجنوونتكـ.. | |
|
الرئيسية 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
